1、男性瑜伽动作男性瑜伽教程一:俯卧姿势,双腿并拢伸直,脚尖绷直。腹部贴在地面上,双手臂向前伸直,手臂距离与肩同宽,头部向上抬起,前胸微微离地。男性瑜伽...
招式一:扭身祈祷式 主要功效:矫正脊柱,强化胃肠的消化功能,治疗胃炎以及与肾有关的疾病,滋养内脏器官,改善便秘及消化不良,减轻肠胃、肝、脾等不适,缓解下...
招式八:头倒立 主要功效:有“瑜伽体位之父”的美誉,促进全身血液循环,有助于使神经安宁,改善睡眠,强壮腹部器官,具有减肥及美容的功效,并消除两肩的僵硬和...
三式男士健身瑜伽动作1 男人健身瑜伽之蝴蝶式 动作步骤 1、坐下。双脚弯曲,左右脚掌相对并拢。手握住脚踝,身体往前靠直到碰地。2、慢慢深呼吸3次,靠腰部力量...
男士减肥瑜伽 一、反三角式 双脚分开,自然站立,右脚尖向右,双腿伸直,身体慢慢向右扭转,左臂向下伸直直至左掌贴地,右臂向上伸直,右指尖并拢向上,眼睛看向右...
1、蝴蝶式 1)坐下。2)双脚弯曲,左右脚掌相对并拢。3)手握住脚踝,身体往前靠直到碰地。4)慢慢深呼吸3次,靠腰部力量起来。功效:热身动作,可让心情慢慢沉静下来...
1、坐式:姿势坐立,闭上眼睛,双手向下按住膝盖,使膝盖低于臀部,做10次深呼吸。2、坐立扭转式:以坐式为起点,将左手放在右膝盖上,身体转向右侧,右手撑地并置...
动作: 1、俯卧,双手撑地,头与躯干以及双腿保持在一条直线上。 2、腹部收紧,身体保持在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状。 夏天男人健身不能够随便做,只有最适合...
1、趾尖式 主要功效:增强人体平衡感和协调性,同时治疗性冷淡及性的控制能力,加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量,促进脑部的发育,提高记忆力,平和心境。2...
男士瑜伽入门基本动作如下:一、祈祷式做法:挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处:建立集...
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