力量训练:(中锋需大强度训练)杠铃半蹲起身俗称蹲杠铃(要有人保护),俯卧撑,仰卧起坐(根据球员实际情况而定),50米冲刺跑,负重下蹲挑起(一般用哑铃)力量...
我按我的学校来说~1。罚球十中六是必需的2。投篮姿势 3。3打3时表现有教练记录的记住不要太独、该进的时候一定要进 4。三分好篮板好一定可以进 5。运球能力、和防...
上面的人好厉害啊,练完那一套训练方式,我想人肯定剩不了几个,那个训练方式都可以和体校的有一拼了,练完就别上课了,就爬在桌子上睡觉最舒服了。我学篮球很久了...
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首先各个学校每年可能都有篮球队的选拔活动,到时你积极参加,在选拔过程中表现优异的,就能进入篮球校队了;其次,你可以多参加校内举办的篮球比赛,如果你在各类...
关于练习,首先要练习身体强壮,力量是打篮球必须的,徒手的话,每天500个俯卧撑吧~有器械就用杠铃。再500个仰卧起坐,腰力的重要不用说,再500次原地高抬腿,腿部...
在热身运动跑步之前,先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上,然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动...
4.3 加强技术、战术的规范训练。对每个队员来讲,掌握全面、扎实、有效的基本技术是十分重要的。篮球战术意识只有通过娴熟的、过硬的基本技术才能得到具体有效的体...
所以手功是篮球基本功的重要内容。 (二)练习目的 是提高控制支配球能力,也叫增强自信心的训练方法。这些练习方法主要可以提高手指、手腕关节的灵活性和对球的感应...
个人觉得,能不能成为校队主力,这不是完全靠每天规律性的训练计划实现的,还看个人的天分.环境的影响.现在排除天分这个因素.一般训练就从开始的基础练起,所有运动...
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