其一:地面训练。姿态:身体侧卧于地面,双手扶地。主力腿保持不动,控制好体态。动力腿在水平面范围内进行侧踢。仍...
热身 腿搭把杆九十度,绷脚+勾脚各自压,抱。搭凳子上耗腿 每天一条腿至少耗十分钟 把杆上悠腿+踢腿+抱腿 最重要的是坚持 压腿时注意保持放松的呼吸
一定要多进行腿部肌肉锻炼!另外平常先不要讲求高度,扶着把杆练习,控制好上半身,一段时间后再脱杆练习。脚背一定要努力绷紧。至于好看那就要平常多练习,要投入...
1、起退要轻:腿将要踢起时,要迅速地将身体重心移到另一腿上,使将要踢起的腿部肌肉放松,这样才会起腿轻,踢腿快如风。为防止摔倒,也可背靠墙或肋木练习。2、速...
1、前旁后小踢腿:左手扶把,右前五位,七位手准备。右腿先像擦地一样的向前擦出,然后向上抬25°并停留,收回时先落下25°腿成为前点地。收回时脚尖点地,擦地收...
舞蹈踢腿发力点在腰上。绷脚外开并腿仰卧,双手打开旁平位置掌心向下准备。在双腿外开(膝盖及腿部肌肉转开向上)的...
二者之间是有区别的,前腿横踢就是把腿绷直,侧踢出去,有横扫的意思,而前横踢就是直接的把腿抬起来,绷直用力的踢出去
1.正踢腿:正步,单山膀。动力腿经擦地后,快速有力地向前踢起,绷脚用脚背的力量,勾脚用脚跟的力量,落地时脚尖点地擦回,勾脚可直接收回 2.旁踢腿:后五位或丁...
1、压一字腿:这是基本功训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,胯关节要外开。刚开始压可能难度有点...
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