方法1:身体背靠在墙壁上,两手握拳,叠在一起,顶在腰上,但屁股和背要贴在墙壁上,叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁,这样开肩最好。 方法2:面向墙壁,最好贴...
舞蹈开肩的好处4 1、开肩能够激活松弛的肌肉,让你的肩膀和脖颈灵活起来。我们人的脖颈是非常短的,所以我们的活动范围会受到很多的限制。因此,脖颈部位的灵活...
开肩方法一:身体背靠在墙壁上,两手握拳,叠在一起,顶在腰上,但屁股和背要贴在墙壁上,叫一个人把你的肩膀尽量压...
网上有很多视频都是教舞蹈的.你可以多看看,很多基础教学,,但是无论怎么样.都要做前3个准备.手工真累,望采纳 ,对了至...
舞蹈中身体僵硬的原因:是因为肌肉用力过度,也就是肌肉的控制力不好。控制来源于先天,但控制力却是通过后天的练习...
首先做好准备活动,从最基本的压腿开始,分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间,轻柔地拉伸肌肉,感到轻微疼痛即可,速压就是快速压腿,疼痛即收。如果在锻炼的...
最好先有芭蕾或民族舞基础。芭蕾要早开始,4、5岁就可以;民族舞可以稍微晚一点,但最好也不要晚于7岁,因为这两种舞蹈主要练习基本功与形态,是关乎一生的大事。...
体能的练习:俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、坐/站体前屈等;平衡的练习:倒立;柔韧的练习:拉韧带、开肩等;基础律...
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方法1:身体背靠在墙壁上,两手握拳,叠在一起,顶在腰上,但屁股和背要贴在墙壁上,叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁,这样开肩最好。方法2:面向墙壁,最好贴在墙...
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