以下是一周瘦10斤的减肥食谱菜单:周一:早餐:一碗燕麦粥+半个西瓜午餐:一份水煮鸡胸肉+青菜沙拉晚餐:一份水煮鱼+蔬菜炒饭周二:早餐:一杯豆浆+一个煮鸡蛋午餐...
第一天:早餐:草莓松饼和低脂牛奶(松饼做法:将1个草莓切碎搅拌入1个鸡蛋,再加入3汤匙全麦面粉和适量牛奶搅拌均匀,倒入平底锅中煎熟即可)。午饭:凉拌鸡丝(...
减肥食谱早餐遵循营养且低热量的原则,可以吃全麦吐司、苹果、酸奶、水煮蛋、燕麦、水果等。午餐可以选择饱腹感强的低脂食物,比如蔬菜粥、土豆泥、鸡胸肉、鸡蛋等...
星期一:早餐:豆浆或者牛奶一碗(尽量不加糖)+2片全麦面包+一个水煮蛋(或者五谷膳食)10点左右可以吃个苹果补充能量午餐:蔬菜2份(尽量不要吃有根茎的)+鸡胸肉...
下面是我遵循的一周瘦10斤的减肥食谱,以及一日三餐的减脂餐食谱,希望对你有帮助。周一:早餐:燕麦粥、低脂牛奶、新鲜水果(如苹果、香蕉)午餐:烤鸡胸肉、蔬菜...
减肥食谱一周瘦10斤早餐鸡蛋1个+脱脂牛奶一杯+全麦吐司一个+香蕉1根或苹果1个。加餐:10点左右饿的时候可以适量加餐...
想要在冬季快速减肥,饮食控制是关键。下面是一份冬季一周减肥食谱,按照这个食谱吃,可以让你在短时间内减掉10斤体重。早餐推荐:1. 营养咸豆花 - 材料:超嫩豆腐...
1、一周瘦十斤的减肥食谱五星期一早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,葡萄10颗,黑咖啡1杯。午餐:水煮鸡蛋2个,凉拌黄瓜1盘,牛奶1杯。晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,蔬...
第一天:早餐选:燕麦片+豆浆+香蕉 午餐选:糙米饭+白灼芥兰+青椒土豆炒肉 晚餐选:西红柿鸡蛋汤+糙米面包 第二天:早餐选:全麦面包+微波炉鸡蛋+苹果 午餐选:糙...
以下是一周的轻断食减肥食谱,仅供参考:第一天:早餐:一杯酸奶+一片全麦面包午餐:一份沙拉+一份烤鸡胸肉晚餐:一份煮鸡蛋+一份西红柿+一片全麦面包第二天:早餐...
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